przed i

Dzisiaj zapodalem 5g przed treningiem (jakies 45-50min). Swedzenie/mrowienie odczuwalne nawet na nogach,ale to chwilowe uczucie.. 10min i po sprawie. :) Po treningu juz nic nie dorzucalem, bo mam zamiar trzymac sie dawki 5g/dzien . Smak (naturalny) po rozmieszaniu dawki z kubkiem wody (ok. 250ml) prawie nie odczuwalny (lekko kwaskowy). Rozpuszcza [...]

[...] podzielić na kcal w płynie? Typu masło z śmietanką z wywarem z kości (szpik), słodka śmietana 36% kcal w 300ml aż miło :D i nie rozwala bebechów, nie trzeba siedzieć x godzin, aby wciągnąć wszystko co potrzeba. Takie kcal w płynie można strzelić np przed trenigiem. Podczas treningu potrzebna nam jest energia Tylko trzeba wypracować proporcje

[...] co innego). Wszystko rozbija się o to że nasza szkoła jest bardzo surowa jeżeli chodzi o jakiekolwiek bójki, a ja nie chciałbym wylecieć ze szkoły w ostatniej klasie, tuż przed maturą. Próbowałem już interweniować u dyrekcji ale wszystkiego się wyparł, a klasa oczywiście nic nie widziała, nic nie słyszała. Skończyło się na pogadance. Co byście [...]

Jeśli trening dopiero o 19 30? Na stronie Martina jest wersja 2 posilkow przed treningowych i najwiekszy po treningu jeśli trening jest późnym wieczorem. Jak się do tego ustosunkujesz Biniu? Jakby miały wyglądac takie posiłki?

[...] pierwsza masa na J/NJ Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed treningiem.

Jesteś wegetarianinem, że tyle jajek, a 0 mięsa? 15 jaj masakra Z orzechów najlepsze migdały. Tyle czasu jem i nadal mi się nie przejadły. Dlaczego tak wcześnie kończysz jeść? Ja przed samym spaniem jeszcze wciągam twaróg, oliwę, a to jest średnio o 24-1.

[...] wejde na 16h - tak wiec gdzies za 1,5 tygodnia a dopiero pozniej zaczne zabawe z ucinaniem ale teraz mam w 2posilkach wegle - w sumie 2 posilki + okres na/po treningu 'przed' owsiane + rodzynki - jakies 80g ww 'na' carbo - 50g ww 'po' gainer - 50g ww 'po' makaron/ryz - 50g ww + jakies owoce etc. dodatki co dadza gdzies kolejne ~30-40g ww [...]

czyli jak sugerujesz 3x1 czy jak dzisiaj wziolem 2rano naczczo wiec zostaje zjesc jedna po treningu cwicze zawsze kolo 12-13 a ta karnityna co wkleiles to jakas nowosc? kupie ja w kazdym sklepie z odzywkami? i jak to ladowac 1 przed druga po na pusty?

niestety odwiedzilem 3 sklepy w moim miescie niestety nikt tego jeszcze nie ma kupilem l-karnityne fitmaxa 700mg/90kap za 39 zl bede lykal po 2 przed aero bo fundusze nie pozwalaja narazie na wiecej pro-longatum omega3 TS ekstrakt zielonej i teraz l-kar przekroczylem juz 250zl ;/ ALE... po 5 dniach poszedl kilogram! dzisiaj na rowerku po ts/l-kar [...]

Biniu jeszcze ostatnie pytanie: Po jakim czasie sie zwazyc? Bo przed rozpoczeciem cyklu waga byla 113,5kilo wazone na elektronicznej o 21:30. Co 2-3 dni sie waze tak dla ciekawosci i waga skacze w ciagu dnia strasznie okolo 1/2 kilo. Po jakim czasie sie zwazyc najwczesniej zeby miec jakis efekt? 2 tyg? 3 ? 4?

[...] był wszechmogący i wieczny.Nie jestem żadną pipą .Co jak co ale jestem jednym z najmocniejszych ludzi w tej szkole (może to nie zabrzmi zbyt skromnie ale tak jest).Jeszcze przed tym jak trenowałem SW miałem szacunek w szkole bo nigdy sobie nie dałem jeździć po sobie jak po łysek kobyle.Nie wiem do jakiej ty szkoły chodzisz ale moje liceum jest [...]

Biniu: Zastanawiałem się nad takim rozwiązaniem na wakacje: Rano po przebudzeniu: 1 caps żeń-szeń OLIMP + 2 capsy Thermostim OLIMP(na pobudzenie) Posiłek przedtreningowy: 13:00 2 miarki(66g) Carnivor MUSCLEMEDS + miarka(50g) CarboNOX OLIMP (43g/48g/0g; B/W/T) Przed treningiem 10-15g BCAA Po treningu 1 porcja Createston HI-TEC (35g/25g/1g; [...]

Rozumie, że jako posiłek liczy się też porcja 30g białka z WPC i 60g węgli z carbo, które pije 20 minut po treningu. Jak potem po ~40 minutach mam już normalny potreningowy posiłek, to przed nim mogę z nowu łykną, czy już nie trzeba? We wtorek pewnie odbiorę paczkę z tym czymś, to we środe spróbuje jak działa...

Miałam dzisiaj jakiś dziwny spadek mocy i mnie sztanga przygniotła na treningu A jutro będzie imprezowa wersja J/NJ, bo mam rodzinną uroczystość. Dobrze, że po południu, bo jakoś już sobie nie wyobrażam jedzenia przed 17

[...] choć w końcu zaspokoje chęc na sze me wieczorem. Czasami przez cały dzień nie musze nic jeść, ale na wieczór to jestem głodny jak wilk A ta szama co jem teraz nie nadawała by sie do j/nj na przed tr poszły by jaj z owsem a po tr białko + tłuszcz. A prógbowałem z nią kombinować na all sposoby i najlepiej wyszło tak jak podałem u góry.

Ja już dziś 2 wypiłem kawy, litr wody i zacząłem obalać cole zero z biedry :) Na diecie J/NJ jestem już 6 dni waga dalej wskazuje 88kg a pas zmierzę jutro albo w sobotę. :) daje rade jakoś - najgorzej jest jak muszę nakarmić syna przed 16 :) Żonka powiedziała że oponka z brzucha zmalała. :)

dlopper - ja sypiam krócej, wstaję z pół godziny przed budzikiem (zazwyczaj on mnie zrywał) i się jeszcze wyleguję pod kołdrą

bede pracowal przez 2 tygodnie na budowie i tydzien wczesniej zaczynam redukcje, zastanawiam sie czy wziac ckd czy j/nj? Niestety "trening" jest caly dzien wiec zalozenie, ze jemy dopiero wieczorem przed treningiem troche sie nie sprawdzi

Nie nie...po treningu zwykłe bieganie(ze średnim tempem) 10-15 min od razu po treningu a tabatę robiłbym normalnie w DNT przed ucztą:)Binia w miarę możliwości proszę o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety i założeń co podałem ponieważ czasu do wakacji coraz mniej a szkoda każdej minuty:)

Czyli teraz tak kilka pytan ode mnie zebym byl pewien i tez przystapie do sprawdzenia tej diety zobaczymy jak zadziala na mnie . Nie jemy od rana do 16-17. Czyli przed treningiem lepiej zjesc czy nie zjesc ? Dalej to czy mozna wytrzymac na tej diecie bez suplementow na samym jedzeniu. Kolejne pytanie to tak nie jemy do 16-17 a potem objadamy sie [...]